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“我的小蛮腰不见了”“我的大肚腩怎么也收不回去”“再也没有马甲线了”……生完宝宝后，当看到镜子前圆润松弛的肚腩，不少原本拥有婀娜身材的新妈妈会郁郁寡欢，有的甚至产生焦虑情绪。爱美之心，人皆有之，对处于特殊时期的女性来说，切记要建立正确的认知，不要为恢复身材而急于求成、盲目锻炼，否则可能适得其反、影响身体健康。

分娩后的女性首先要了解一个医学名词，即腹直肌分离。腹直肌分离多发生于孕晚期及分娩后，随着妊娠晚期子宫的增大，使得腹壁扩张延伸，此时两边腹直肌自腹中线部位向两侧分离，而分离距离>2厘米。通常情况下，腹直肌分离会在产后12周逐渐恢复，但也有部分腹直肌由于过度拉伸，导致产后无法自主恢复。与自然分娩相比，剖宫产发生腹直肌分离的风险更高，孕妇高龄、妊娠期增重过多、多次妊娠、多胎妊娠、孕前大体重等都会增加腹直肌分离的风险。

腹直肌分离不仅影响形体美感，还会引发腰部酸痛，情况严重的还会导致脏腑器官移位，引发功能性障碍。要想预防腹直肌分离，可采取降低孕前体重、加强锻炼、控制孕期体重的合理增长、尽可能顺产分娩等措施。